Pros y contras de hacer ejercicio en casa
Como en todos los aspectos de la vida, si nos decidimos hay que hacerlo en condiciones Cada vez más personas se unen a la moda de practicar deporte. Las redes sociales son una herramienta súper útil para tener una actividad física garantizada en el sentido de que podemos encontrar una infinidad de vídeos gratuitos con […]
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El fitness mejora tu estado de ánimo
El deporte es un enorme aliado para lograr sostenerte en forma y lograr beneficios físicos en el organismo. A pesar de estas grandes ventajas, las actividades deportivas ofrecen otro género de beneficios no tan perceptibles a primer aspecto. Si te sientes agobiado, estresado, triste… el deporte puede mudar tus sensaciones. Y es que el fitness […]
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Deporte al aire libre
Hacer deporte al aire libre tiene múltiples ventajas. Para iniciar, tras el confinamiento es lógico que salir a la calle sea una liberación para todos. Mas, además de esto, moverse y sostener el cuerpo activo va a ser una satisfacción personal y muy saludable. Hacer deporte al aire libre es sin costo, con lo que […]
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Cómo ganar músculo sin pesas
Acá hay seis principios que debe continuar para ganar músculo sin pesas: Trabaja las reiteraciones tiempo bajo tensión reiteraciones Las primeras reiteraciones son para la fuerza, las 2 últimas reiteraciones son para el desarrollo muscular. El desarrollo muscular ocurre debido a 2 cosas: alta tensión y mucho agobio metabólico. Las bajas reiteraciones (menos de cinco) […]
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Fortalecer el core
El core hace referencia a la parte central de nuestro cuerpo. Tiene por nombre de este modo por el hecho de que es una palabra que viene del inglés, cuyo significado es núcleo o bien centro. Charlamos de core cuando charlamos de la musculatura de nuestra zona media del cuerpo: abdomen, zona lumbar y pelvis. […]
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Empezar a correr
El running está de moda. Cada vez son más los que desean empezar a correr mas no saben de qué manera. El running es un deporte que engancha y que ofrece numerosos beneficios, mas que da vagancia comenzar, especialmente si te has acostumbrado a una vida sedentaria en la que el deporte y las dietas […]
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ENTRENAMIENTO PARA DEPORTES DE RAQUETA
¿ES NECESARIA LA MUSCULACIÓN EN LOS DEPORTES DE RAQUETA? El tenis, un deporte asimétrico, se favorece del culturismo en varios puntos: reequilibrar los dos lados, progresar la fuerza y el poder del juego, la velocidad de movimiento. Esta carpeta te ayudará a comprender mejor de qué manera configurar tus sesiones de entrenamiento con pesas para […]
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COMO RESPIRAR A LA HORA DE LEVANTAR PESAS
Respirar adecuadamente durante la ejecución de cualquier ejercicio es esencial para obtener los resultados esperados. Mas si hablamos de un entrenamiento de fuerza, este aspecto es todavía más importante debido a las cargas implicadas. Como respirar a la hora de levantar pesas Si desarrollas la capacidad de inhalar y espirar en el instante adecuado vas a […]
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Hacer ejercicio sin lesionarte
La práctica deportiva a menudo conlleva cierto riesgo de lesión. Seguramente alguna vez hayas tenido alguna durante tu vida como atleta. La buena nueva es que existen una serie de consejos o cautelas para hacer ejercicio sin lesionarte y practicar nuestras rutinas o deportes preferidos de una manera totalmente segura. Calentar ya antes de comenzar […]
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Cuándo hay que utilizar las pulseras de actividad
Alta tecnología de la práctica deportiva en tu mano Las pulseras de actividad monitorizan el ejercicio físico pero también algunos parámetros que tienen que ver con la salud como por ejemplo el sueño o la frecuencia cardiaca. Los llamados relojes inteligentes también ofrecen estas y otras funciones que están relacionadas con el manejo del teléfono. […]
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