El fútbol es uno de los deportes más jugado, que más pasión y aficionados mueve alrededor del mundo. Además, es uno de los deportes preferidos por los niños desde que son pequeños. Es por ello por lo que existen muchos equipos de fútbol ya sean profesionales o no profesionales, ya que es un deporte muy famoso.
Pero para que el juego sea bueno, eficaz y evitar lesiones es bueno llevar a cabo una buena rutina de entrenamiento que nos ayude a la hora de jugar y también contar con un buen equipamiento.
Rutina de entrenamiento para fútbol
Una buena rutina de entrenamiento puede ayudar, a la hora de jugar al fútbol, a funcionar bien y que durante el juego no ocurran lesiones.
Llevar a cabo una serie de ejercicios que fomenten la disciplina en el juego y nos mejoren puede ser buena idea, alguno de ellos pueden ser:
– Ejercicios de regate: este tipo nos ayudará a saber movernos en el campo en todas las direcciones y saber superar al adversario. Podemos jugar sorteando conos, hacerlo en zigzag o regates rápidos.
– Ejercicios de pase: mejoran a la hora de realizar pases a otros jugadores y localizar bien donde se encuentran. Lo ideal es realizar pases cortos, pases largos o pases en movimiento.
– Ejercicios de tiros: ayuda al jugador a mejorar sus tiros a portería, centrar mejor el balón y concentrarse en la tirada de un penalti. Ejercicios como tiros con balón parado o tiros en movimiento ayuda a esto.
– Ejercicios de acondicionamiento: la resistencia y velocidad de los jugadores es un factor clave cuando se juega al fútbol, con estos ejercicios la vamos a trabajar y podemos mejorarla con ejercicios de escaleras y de sprint.
Beneficios de una buena rutina de entrenamiento
Llevar a cabo un buen entrenamiento diariamente o antes de jugar al fútbol puede evitar lesiones y daños derivados del juego, pero es que además puede aportar grandes beneficios a nuestro cuerpo y ayudarnos a mejorar física, mental y cognitivamente. Algunos de los beneficios que pueden aportar una buena rutina de entrenamiento son:
- Aumenta la función cognitiva del cerebro
- Enseña coordinación
- Aumenta la fuerza de los hueso
- Mejora la capacidad aeróbica
- Construye la fuerza muscular
- Mejora la salud cardiovascular
- Reduce la grasa corporal y mejora el tono muscular
- Aumenta la confianza y la autoestima
Material adecuado para un buen entrenamiento
Un buen entrenamiento para mejorar en el fútbol es un paso fundamental, pero no solo esto es suficiente si no que el entrenamiento hay que hacerlo acompañado de un buen material técnico profesional para entrenamiento.
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