MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA CON EJERCICIO CARDIOVASCULAR

Se puede mejorar la calidad de vida con ejercicio cardiovascular, ya que tiene muchos beneficios. Es muy recomendado gracias a su efectos positivos. Para apartar el senderismo puedes tener en casa un equipo de ejercicios como una bicicleta estática.

Adoptar un estilo de vida que combine la alimentación equilibrada y la actividad física, más allá de que contribuirá a bajar de peso, será la mejor elección porque permitirá tener una mejor salud, tanto física como mental.

Una de las actividades físicas más recomendadas es el ejercicio cardiovascular porque mejora la resistencia, incrementa el ritmo cardíaco y la respiración, lo que contribuye a quemar más calorías, optimizar el metabolismo, además de fortalecer órganos vitales como los pulmones y el corazón.

Entre los ejercicios cardiovasculares para mejorar la calidad de vida están trotar, correr, ir en bicicleta, practicar natación, remo, aerobic, baile y demás.

Recomendamos hacer ejercicios cardiovasculares en casa para que la falta de tiempo no sea un impedimento ya que ir al gimnasio son actividades que requieren más tiempo y dinero.

Si bien es cierto que hacer ejercicios al aire libre es muy recomendado, también es real que en muchos casos se colocan excusas para no hacerlo o pueden presentarse inconvenientes que lo impidan, como la lluvia, el excesivo frío u otros agentes externos. En este sentido, una solución para poder ejercitarse con más frecuencia es adquirir algún tipo de equipo para realizar actividad cardiovascular en casa sin complicaciones.

Entre las máquinas para ejercicios cardiovasculares más populares está la cinta para correr, por ser de muy fácil manejo, cualquiera puede trabajar con ella sin contratiempos. Es un aparato que permite tener todos los beneficios que implica correr para el cuerpo, sin tener que salir de casa.

Otro artilugio muy demandado para hacer ejercicio cardiovascular en el hogar son las bicicletas estáticas, las cuales se pueden encontrar desde las más básicas, hasta las profesionales destinadas a gimnasios y centros de entrenamiento.

Más beneficios para mejorar la calidad de vida con ejercicio cardiovascular

Los beneficios de realizar ejercicio cardiovascular son numerosos, más aún cuando se acompaña de una alimentación saludable. Tener la opción de hacer actividad física, aunque sea en casa, debe estar entre las prioridades familiares.

Entre los efectos positivos que genera se pueden concretar:

  • Reduce la grasa corporal.
  • Controla la presión arterial.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Controla los niveles de colesterol.
  • Contribuye a mantener estables los niveles de azúcar.
  • Aumenta los niveles de resistencia física y energía.
  • Ayuda a bajar de peso.

Es recomendable que como mínimo se hagan al menos cinco sesiones de 30 minutos de ejercicios cardiovasculares a la semana y no una sesión semanal de 150 minutos, por ejemplo. En este caso la regularidad es más aconsejable que la cantidad, de igual forma, se recomienda ir aumentando progresivamente la intensidad, lo cual va a depender de la condición física de la persona.

 

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