RUTINAS PARA HACER EJERCICIO EN CASA

El Ayuntamiento de Málaga, a través de su Área de Deporte, ha decidido contribuir a evitar el sedentarismo mientras duren las medidas impuestas por las autoridades sanitarias y el Gobierno debido a la incidencia del coronavirus y ha creado rutinas para hacer ejercicio en casa.

 

También, el Área de Deporte ha difundido a través de sus redes  una tabla de rutinas para hacer ejercicios en casa sin necesidad de demasiado espacio ni de accesorio alguno.

La rutina para hacer ejercicio en casa, supervisada por la Sección de Medicina Deportiva, está enfocada a evitar dolores de espalda mediante el fortalecimiento de la faja lumbar, de la zona abdominal y el fomento de la flexibilidad. Dicha tabla adjunta fotografías para que, de manera clara, los usuarios puedan practicar los ejercicios de manera correcta y con la postura adecuada.

En el caso de GoFit, que gestiona los centros de Segalerva y Huelin, ha abierto su aplicación de manera gratuita no sólo a socios, sino también al público en general. El contenido está dividido en dos partes. La primera de ellas es ‘Mindplace’, un servicio de meditaciones guiadas. La segunda, incluye clases virtuales de entrenamiento, ‘body mind’ y danza.

Esta plataforma de rutinas de ejercicio en casa se denomina ‘Go fit everywhere’ e incorpora vídeo elaborados por profesionales sobre distintas disciplinas que se pueden realizar –relajación, cardio, fuerza, baile, entre otros–.

El acceso a los contenidos tan sólo necesita del alta en la web malaga.entrenamostufelicidad.com descargarse la aplicación My Go fit en un dispositivo móvil. Todo este proceso es gratuito, han precisado.

La concesionaria también ha creado una plataforma virtual a través de su app ‘Vals Sport’, con más de 350 sesiones y entrenamientos virtuales para los clientes. Además, a través de sus redes sociales, se difunden cada día rutinas de ejercicios de los instructores de estos centros. Y en este caso también son accesibles para el público en general.

Forus, que gestiona los centros deportivos de Malasaña, Conde de Guadalhorce y Torcal, tiene activa su app ‘Enforma’ para que los abonados sigan planificando su entrenamiento en casa. Del mismo modo, se ha generado contenido mediante vídeos en los que participan sus técnicos deportivos. Incluso se ofrecen actividades para hacer rutinas de ejercicios  en familia. Sus redes sociales también irán ofreciendo contenido abierto.

En el caso de Inacua, que gestiona el centro deportivo situado en Parque Litoral, ofrecen clases gratuitas en directo de rutinas de ejercicio para hacer en casa a todos los usuarios a través de Instagram (Live). El panel de actividades está orientado a todo tipo de públicos e incluye disciplinas como tonificación, entrenamiento cardiovascular, funcional, zumba, y corrección postural, entre otros.

Así, tanto abonados como no abonados pueden acudir a las redes sociales para consultar las rutinas de ejercicio en casa. Así, en la app, se han activado tres tipos de entrenamiento: cuerpo-mente, fuerza-tonificación y cardio-pérdida de peso con diferentes niveles y duraciones. De manera análoga a otros centros, también se incluyen clases de ballet, body balance, body combat, así como consejos de fitness y nutrición. La propuesta se completa con otras opciones de ocio cultural.

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